jak robić

[...] nie stawał, przecież to jest logiczne, po co robić coś przeciwko sobie. Tested z tego co pisał to trenuje codziennie i to siłowo, pewnie na przetrenowanie nie narzeka a jak ma się trening siłowy w porównaniu do aerobów na orbitreku czy bieżni ( który de facto też trwa zazwyczaj 45-60min )? Za pewne ten pierwszy i pali więcej kcal, i [...]

Witam. Od dawna śledzę temat, ale jakos wcześniej nie mialem okazji o cos zapytać. :D uważasz, ze posiłki w diecie trzeba równo rozkładać czy wystarczy trzymać sie makroskladnikow? Mógłbyś wyjaśnić, jak lepiej robić i dlaczego? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Wg Antka organizm ogarnia takie, i jeszcze bardziej skomplikowane rzeczy! %-) A tak serio to dokładnie jak Szmexy pisze, po co zawracać sobie głowę takimi głupotami? Skoro wiem że mój posiłek mam mieć 100g ww 15g t 50g b, to raz sobie zjem 130g ryżu 250g kury i 15ml lnianego, a drugim razem omlet ze 130g mąki kukurydzianej, 3 jajek i połowy kostki [...]

[...] o orale czy jest sesn lecieć cały czas z dobrymi osłonkami i dieta i zmieniać środki do testa jeśli nie chcemy mocno blokować nandro. Robić regularnie badania prób ,czy mocno ucierpi na tym zdrowie ? Znając styl Adama :-) "pytanie do wróżki" :- Dkażdy jest inny a wątpie by Adam znał Twój organizm , jak reagujesz na twaróg, nie mówiąc o SAA.

[...] no need for cardio for bodybuild,, only ONLY when try to get 4% on stage ,, between 6 and 4 % ,, but for 6%? no need for even touching the cardio rooms " a tak całkiem poważnie to jak widać na zdjęciu poprzednim dupe mam zassaną, a masę robię, apetyt ciągle duży, więc nie chciało mi się robić cardio a z w/w powodów nie widziałem też sensu :-P

[...] siady do kąta orostego? Jaką skuteczność będą miały takie siady? Przy problemach z plecami lepsze będą siady na wolnym cxy Smith? Tyłka nigdy w 100% nie wyeliminujesz, tak jak barków podczas treningow klatki. Mięśnie pomocnicze zawsze bedą brac udział. Chodzi o to zeby maksymalnie ograniczyć pracę jednych mieśni w tym przypadku pośladkowych a [...]

No właśnie ;D generalnie jak ktoś chce mieć mega wąską talie i tylko zależy mu na tym i wyglądzie to rzeczywiście - wywalić martwy, robić siady na dużo powt. ze stosunkowo małym ciężarem i nosić pas ciągle + w ciągu dnia jeszcze neoprenowy :D

A pewnie. Zazwyczaj na miecho dziala lepiej tak pokatowac. Ja uznalem ze dla moich martwych najlepsza droga to jedno powtorzenie i piec i ponad 10 hehe. staram sie robic cala game. Szczegolnie ze odkad ciagam na mniej powt i ciezko kregoslup sto razy lepiej. Ale jak to wiadomo dla kazdego inna droga :)

[...] wypisuje tren i mówi że nie musi robic odbloku bo jest młody.. Rabi ale ja przy 108kg ma prążki na tricu, klatkce i udzie, zassany lekko ryj i poślady %-) szczerze to jakby się odwodnił to miałbym formę niemal jak miałem na scenie. Zresztą na fitshow 2-3tyg temu wyszło mi niby 4,9% tłuszczu %-) problem taki ze ja sie nawet zalać nie [...]

centralny układ nerwowy, nic sie nie przerywa nic się niedzieje. Po prostu jak komputer/samochód/jakiekolwiek urządzenie zapier... na max obrotach przez x czasu to też w końcu się przegrzewa, komputer zawiesza itd. Tu kora nadnerczy nadmiernie od długiego czasu produkuje hormony typu adrenalina, noradrenalina. TO męczy cały organizm, dodatkowo [...]

[...] a nie o zawodnikach ;-) Ja często widuje ludzi tak ćwiczących. I jeśli lepiej czujesz pracę klatki to na pewno nie rezygnowałbym z tego. Szczególnie przy takim mięśniu jak klatka. Masa osób macha na klatę dużymi ciężarami, ale przy wyciskaniu bardzo mocno pracuje przód barków i triceps. I dużo cięzej to wyeliminować niż np pracę pleców przy [...]

[...] uważa. A już cykle PRO które latają w necie, towar w gramach to mega hit. Ludzie w to wierzą. Pro to genetyka, peptydy i saa, ktorych dawki nie są kosmiczne, za to dobra jakość towaru. Przykra sprawa dla ambitnych jest taka że jak pisałem wielokrotnie, genetyki sie nie przeskoczy na pewnym poziomie. U mnie na siłowni jest Kamil, który [...]

Orale toleruje dobrze na pusty żołądek, i oczywiscie ze wspomóc regeneracje, wielkie dzieki za odpowiedz, wiec bede staral sie robic normalnie trening po dobrym posiłku a jak beda mi wypadac takie dni ze musze rano to bede brał ze soba izotonik. Czyli mete mógłbym spokojnie wrzucic przed takim treningiem a potem brac w równych odstepach czasu?

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Czy jeśli podczas masy stosuję rotację kaloryczną w dnie treningowe i nietreningowe to tak samo robić na początku redukcji, czy zastosować to później w przypadku jak trudniej będzie stracić wagę i utrzymywać stały bilans kalorii ?

Czesc Adam, miałbym do ciebie pytanie odnoscie treningu barków, mam z nimi duzy klopot mimo ze wyciskam dosc sporo na nie i nie op*****lam sie na ich treningu, jak wiemy barki sa zbudowane głownie z włokien czerwonych, 70-80% ( zalezy od genetyki ale duza przewaga czerw.) to dosc sporo, i tutaj moje pytanie, czy powinnismy wykonywac minimium [...]

[...] starych kontuzjach to prawidłowo wykonane siady atg sa najzdrowsze dla kolan i najbardziej naturalne dla ludzi. Moja mała się nie schyla, tylko zawsze siada atg %-) dopiero jak człowiek rośnie to na lenia sie schyla zamiast kucać. A co lepiej działa na rozwój mięsni nóg? coś czego nie robiłeś. Bo skoro nie idą to to co robisz Tobie nie służy [...]

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

Znajomy lekarz mówi, że jak zacznę robić upusty, to już trzeba będzie systematycznie- nie wiem czy tak by było w moim przypadku, póki co obejdę się smakiem i zostanę na samym tesciu, na razie tej samej dawce, jak za + - 2 tyg powtórzę badania krwi i nie zmienią się wcale,albo co gorsza pójdą w górę, trzeba będzie pomyslec o obniezeniu i [...]